Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds qui permet l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement.
Cette discipline complète se travaille en douceur, autour de postures accessibles.
Pas de sauts, pas d’impacts brusques : on travaille avec précision pour se sentir plus fort et plus souple.
Le Pilates sollicite des chaînes musculaires entières pour un corps plus fonctionnel. Vous travaillerez sur :
- La force du centre : Un renforcement profond de la sangle abdominale et du dos pour un meilleur soutien de la colonne vertébrale.
- La mobilité articulaire : Des exercices fluides pour libérer les tensions et retrouver une plus grande amplitude de mouvement.
- La coordination et le contrôle : Apprendre à maîtriser chaque geste avec précision grâce à une respiration consciente et dirigée.
- La posture : Rééquilibrer le corps pour corriger les asymétries et se sentir plus « ancré » au quotidien.
Accessible à tous niveaux.
Tenue : Des vêtements souples et confortables (legging, t-shirt ajusté pour que le professeur puisse voir ton placement). Se pratique en chaussettes ou pieds nus.
Matériel : le studio fourni tapis de sol et matériel nécessaire.
Yoga
Le Yoga est une pratique qui va bien au-delà des postures physiques. C’est une discipline complète qui utilise le corps comme un outil pour calmer le mental, renforcer sa vitalité et gagner en mobilité.
Au studio, nous envisageons le yoga comme une parenthèse de reconnexion : un moment pour respirer, bouger avec conscience et relâcher les tensions accumulées.
Nos deux approches complémentaires :
Vinyasa Yoga : Force et Fluidité
Le Vinyasa est une pratique dynamique et fluide dans laquelle les postures s’enchaînent au rythme de la respiration. Contrairement à d’autres yogas plus statiques, le mouvement y est continu, créant un véritable enchaînement dansé où le souffle sert de fil conducteur pour lier chaque transition.
Les séances débutent par un temps d’ancrage pour poser la respiration et préparer l’esprit, suivi d’un échauffement progressif du corps. Vous aborderez ensuite un enchaînement fluide de postures debout et au sol, alternant phases de renforcement, d’équilibre et de flexibilité, avant de terminer par une relaxation profonde (Savasana) pour intégrer tous les bienfaits de la pratique.
En régulant le souffle au cœur de l’effort, le Vinyasa favorise l’évacuation des tensions, sculpte une musculature harmonieuse et améliore la concentration. C’est une discipline complète qui combine effort physique, lâcher-prise et reconnexion à soi.
Pour qui ? Accessible à tous. Des options et ajustements sont proposés tout au long du cours pour s’adapter aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants souhaitant intensifier leur pratique.
À prévoir : Tenue souple et confortable, une bouteille d’eau et une serviette. (Pratique pieds nus, tapis fournis au studio).
Yin Yoga : Lâcher-prise et Régénération
Le Yin est une pratique douce et profonde. On reste immobile dans les postures (principalement au sol) pendant plusieurs minutes pour cibler les tissus profonds (fascias, articulations, ligaments).
- Les bénéfices : Gain de souplesse profonde, détente du système nerveux, meilleure gestion du stress et amélioration du sommeil.
- L’esprit du cours : Un moment de calme absolu, tourné vers l’introspection et l’écoute des sensations, pour compenser nos rythmes de vie effrénés.
Informations pratiques
Tenue : Des vêtements très souples et confortables. En chaussettes ou pieds nus (recommandé pour une meilleure adhérence et une meilleure connexion au sol).
Barre au sol
Inspirée de l’échauffement des danseurs classiques mais pratiquée entièrement au sol, la barre au sol est la discipline idéale pour sculpter son corps tout en douceur et en profondeur. On y associe des exercices issus de la danse contemporaine, du renforcement musculaire et du travail de mobilité afin de proposer une pratique complète, accessible et dynamique.
Les séances permettent d’améliorer la posture, le gainage, la coordination et l’équilibre, tout en développant la mobilité, la souplesse et le renforcement musculaire profond, dans le respect du corps et des possibilités de chacun.
Ouverte aux danseurs comme aux non-danseurs, cette discipline s’adresse à tous les niveaux. L’objectif est de vous accompagner vers un corps plus fort, plus mobile et plus disponible, afin de gagner en aisance dans vos mouvements tout en prenant plaisir à pratiquer.
Tenue à prévoir : Des vêtements près du corps (legging, débardeur) pour que le professeur puisse corriger votre placement, et des chaussettes.
Stretching et Assouplissements
Les cours d’assouplissement sont ouverts à tous, quel que soit votre niveau, pour relâcher les tensions, améliorer votre posture et retrouver du confort dans vos mouvements. L’objectif est de gagner progressivement en mobilité, en aisance et en amplitude, aussi bien pour la pratique sportive et artistique que pour le quotidien.
À travers une combinaison d’étirements actifs et passifs et d’exercices de mobilité, les séances s’adaptent aux capacités de chacun. Que vous soyez danseur désireux d’approfondir vos lignes ou simplement en quête de bien-être et de condition physique, vous évoluerez en toute sécurité et à votre propre rythme.
Une vraie parenthèse pour prendre soin de soi, se reconnecter à son corps et bouger avec plus de liberté et de fluidité.
À prévoir : Tenue souple et confortable, une bouteille d’eau et une serviette pour votre confort. Pratique en chaussettes ou pieds nus.