Bien plus qu’une simple discipline, la pole dance est l’âme de notre studio.
La pole dance combine danse, figures aériennes et acrobaties avec un accessoire indispensable : la pole.
Contrairement aux idées reçues, la pole dance est accessible à tous. Elle a une capacité unique à transformer le défi physique en une véritable expression artistique, que chacun peut s’approprier, sans pré-requis.
La progression en pole dance se fait par étapes et c’est au travers de différents niveaux que tu pourras débuter puis évoluer, à ton rythme. Les niveaux sont indicatifs, l’essentiel est de trouver un bon équilibre entre sécurité, challenge et plaisir.
Le studio te propose des cours par niveau pour une progression contrôlée, des cours spéciaux pour apporter une autre dimension à ta pratique ainsi que des créneaux d’entrainement libre pour pratiquer en toute autonomie.
Les cours par niveaux
Dans chacun de ces cours, quel que soit ton niveau, tu trouveras un échauffement pour préparer ton corps et ton esprit, un apprentissage autour de la pole en statique et/ou spin avec l’apprentissage de figures et combos, puis un retour au calme pour terminer en douceur.
Initiation
Premiers cours de pole dance, découverte de la discipline.
Ici, tu apprends à te familiariser avec la pole : tourner autour, comprendre les appuis, tourner avec. Tu vas découvrir les premières figures et transitions, d’abord en statique (barre fixe) puis en spin (barre qui tourne).
Pré-requis : aucun !
Vient comme tu es et découvre les premières sensations.
Tu vas voir c’est vraiment chouette ! 😉
Exemples de figures travaillées :
Marche, Pirouette, Step Around, Fireman, Hook et ses variations, Seat, Crucifix, Layout.
Débutant
Approfondissement des bases.
Tu as pu tester les premières sensations en cours initiation ? Ici tu vas pouvoir aller plus loin, consolider ta technique sur les figures fondamentales, développer ta force et ta souplesse, commencer à explorer les premières inversions (oui, oui, tu vas voir la tête en bas on peut faire des choses vraiment sympa).
Toujours à ton rythme, on est là pour te guider et te permettre d’avancer en toute sécurité.
Pré-requis : Avoir pris quelques cours d’initiation.
Exemples de figures travaillées :
Débutant 1 :
Chaise, Caroussel, Craddle, Climb, Basic Invert, Gemini, Viva 1 et 2
Débutant 2 :
Cross knee, Butterfly, Jamila, Flatline, Inside, Ballerine, Inverted V, Superman, Pike, Teddy
Intermédiaire
Enchainement et fluidité
Tu as franchis les étapes précédentes ? Le niveau inter te permet d’approfondir les figures acquises, de travailler les transitions et de découvrir des mouvements plus techniques nécessitant davantage de contrôle et d’engagement musculaire.
Pré-requis : Être à l’aise sur les figures débutant, y compris en spin.
Exemples de figures travaillées :
Inter 1 :
Side Climb, Bird, Marley, Cupid, Butterfly extended, Shouldermount, Cross Ankle, Iguana, Yogini, Jade, Aerial V, Pencil.
Inter 2 :
Air walk, Batman, Ayesha, Handspring, Titanic, Dangerous bird, Machine gun…
Tu as un doute sur ton niveau ou besoin d’en discuter ? Contacte-nous !
Les cours spéciaux
Les cours spéciaux ont un contenu orienté sur une pratique plus spécifique, te permettant de cibler des cours qui te ressemblent ou de te consacrer à un objectif précis.
Sensual Pole
Un style sensuel et fluide mettant l’accent sur les mouvements du corps et l’attitude.
On y cultive la confiance et la féminité.
Le cours de Sensual Pole est ouvert à tous les niveaux après l’initiation.
Indispensable : le cours se pratique en talons, prévoit une paire de pleasers ! Pour ton 1er cours un prêt est possible, contacte-nous avant.
Pole Flow
Si tu as envie de danser, travailler sur les enchainements et transitions, gagner en fluidité, le cours de pole flow est fait pour toi.
Ici, on va se consacrer à l’apprentissage d’une chorégraphie mêlant mouvements au sol, transitions et figures, pour développer coordination, rythme, intension.
Le cours de pole flow est ouvert à tous les niveaux après l’initiation.
D’autres cours spéciaux seront ajoutés courant de l’année. N’hésite pas à nous faire part de tes envies !
Informations pratiques
Tenue :
- pour l’échauffement et le retour au calme : une tenue confortable et chaude (type jogging, legging, t-shirt) et des chaussettes
- pour la pole (quel que soit le niveau ou le style de cours) : un short court et brassière
- pour l’exotic : des chaussures à talon compensé (pleasers)
Pense à prévoir une bouteille d’eau.
Entrainement libre
La salle est à ta disposition pendant 1h15 sans professeur pour pratiquer en autonomie. Idéal pour réviser, répéter ou perfectionner tes combos, librement, en solo ou à plusieurs.
Attention tout de même à explorer avec prudence. L’entrainement libre est dédié à la consolidation de tes acquis. Pour prévenir tout risque de blessure, ne teste jamais de nouveaux mouvements sans encadrement. L’utilisation de tapis de chute (crash mats) est vivement recommandée et la tentative de figures inconnues est déconseillée. Tu es garant de ta propre sécurité durant cette séance, le studio ne pourra être tenu responsable en cas de non respect de ces consignes.
Les entrainements libres sont à réserver au plus tard 4h avant le début du créneau.
Pour un créneau personnalisé selon tes besoins, contacte-nous.